El confinamiento a que nos ha obligado la pandemia del coronavirus (COVID-19), ha hecho que quizás muchos hayamos reducido las rutinas de entrenamiento, ya que no podemos ir al gimnasio. Esto no debería ser excusa para no continuar con tu entrenamiento, ya que podemos iniciar una rutina de ejercicios en casa para tonificar el cuerpo y mantenerlo preparado para la vuelta a la normalidad. Además, puede ser una forma eficaz de liberar el estrés que esta situación nos puede estar generando. Independientemente de la edad, es importante mantenerse sano y activo.
Una manera fácil, es realizar ejercicios en casa regularmente, intentando realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada mediante una rutina semanal de ejercicios en casa (5 días y 30 minutos de ejercicio). Además, los adultos de 50 años o más deben mantener su estado físico haciendo ejercicios de fuerza y equilibrio al menos dos veces por semana.
En este artículo te mostraremos los mejores ejercicios para hacer en casa sin necesidad de equipamiento. Antes de comenzar cualquier ejercicio, se ha de tener en cuenta si hay alguna contraindicación médica, y las personas que no tengan por costumbre realizar una rutina de entrenamiento en casa o en un gimnasio, deberán comenzar con menos tiempo de ejercicio que podrán ir aumentando, hasta alcanzar el tiempo recomendado.
La rutina de ejercicios en casa, se inicia con un calentamiento y se finaliza con un estiramiento para evitar lesiones y hacer que los entrenamientos sean más efectivos. Los descansos se harán caminando o trotando sobre un mismo punto.
Los comentarios están cerrados.